Cet exercice va vous aider à perdre la cellulite

exercice

 

Exercice simple et très efficace pour galber toute votre partie inférieure et renforcer vos muscles, les fentes vont aider également à perdre la cellulite et gommer la peau d’orange naturellement si vous les faites régulièrement.

Les fentes permettent de travailler les fessiers et les cuisses, aident à éliminer la masse graisseuse qui s’y trouve, à raffermir vos cuisses et vos fesses et à affiner vos cuisses.

Exercice pour perdre la cellulite

Il existe différentes variantes de l’exercice des fentes. J’en ai sélectionné deux.

La première variante va permettre de travailler plus les fessiers. Il s’agit des fentes avant :

Debout sur vos 2 pieds côte à côte vous tendez un pied devant et vous fléchissez l’autre jusqu’à effleurer le sol (sans le toucher). Inspirez en descendant.

Vous remontez et revenez à votre position de départ en expirant.

Vous gardez le dos bien droit et l’équilibre durant tout l’exercice.

Faites des séries 3×10 de chaque côté.

La deuxième variante est un peu plus compliquée et va faire travailler en profondeur les cuisses et les fesses. Il s’agit des fentes arrières :

Debout un pied devant, pied bien à plat et un pied derrière sur la pointe du pied, à environ 1m l’un de l’autre.

Vous fléchissez la jambe de derrière en inspirant et vous remontez en expirant.

Le dos reste bien droit durant tout l’exercice. Il faut bien faire attention à ne pas se pencher en avant comme pour la première méthode car vous risquez de vous faire mal au dos.

Faites des séries de 2×10 de chaque côté.

Démonstration

Il y a d’autres exercices physiques qui vont vous permettre de perdre la cellulite mais si vous souhaitez aller plus loin je vous conseille de vous faire coacher.

Pour finir voici 3 vidéos de démonstration. Notez que la 3ème vidéo est un exemple d’exercice un peu plus compliqué et difficile pour perdre la graisse.

1ère vidéo : fente avant

2ème vidéo : fente arrière

3ème video : un autre exercice pour affiner les cuisses le Squat

Ces conseils ne sauraient se substituer à l’avis d’un expert. Je vous recommande donc de prendre l’avis d’un professionnel de santé ou d’un coach avant de commencer.

Image © Ariwasabi  – Fotolia.com

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